P: Moj sin i ja smo kartirali dno kamenoloma. Prošli smo vikend nekoliko puta zaronili; svaka je bila duga oko 9 m i 45 minuta. Voda je bila hladna, pa smo odlučili trčati (oko 1.5 km) oko kamenoloma između urona da se ugrijemo. Trčati smo počeli desetak minuta nakon izlaska iz vode. Na naše iznenađenje, trčali smo mnogo bolje i disali smo lakše nego inače. Razumijem da možda nije preporučljivo vježbati prerano nakon ronjenja, ali pitao sam se možete li objasniti zašto nam je disanje dok trčimo puno lakše nakon ronjenja. Bilo je to potpuno iznenađenje za oboje - mislili smo da ćemo biti tromi, ali bilo je upravo suprotno.
O: Čimbenici obuhvaćeni vašim pitanjem prilično su komplicirani i premošćuju niz problema. Prvo, preporuka protiv vježbanja nakon ronjenja temelji se na sigurnosti dekompresije.
Snažno vježbanje i/ili velike snage zglobova mogu pospješiti stvaranje mjehurića i povećati rizik od dekompresijske ozljede. Najjednostavniji način vizualizacije ovog učinka je usporedba rezultata otvaranja boce bezalkoholnog pića koja je mirovala i one koja je protresena prije otvaranja.
Priroda profila ronjenja
Dok je izbjegavanje nepotrebne vježbe nakon ronjenja dobra opća preporuka, relativno benigna priroda profila ronjenja koje ste opisali čini ovo manje kritičnim (Imajte na umu da 'manje kritično' ne znači nevažno, samo da izloženost koju ste opisali nije tako visoka na ljestvica rizika koliko može biti mnogo ronjenja.)
Čimbenici koji utječu na disanje nakon ronjenja
Sljedeće razmatranje je utjecaj uranjanja, opreme za disanje i osobe. Kombinirani učinci pomaka krvi u prsa (prvenstveno uzrokovani hidrostatskim tlakom vode, potencijalno donekle pojačanim dodatnim hladnim stresom), povećan otpor disanja iz nastavka za usta — koji može značajno varirati ovisno o položaju tijela, dubini (zbog promjene gustoća plina), razina vježbanja i karakteristike samog regulatora — stanje hidracije (prekomjerna hidracija može povećati vjerojatnost respiratornih problema) i razni čimbenici kao što su dob, spol, konstriktivna oprema i fizička spremnost mogu dovesti do stupnja respiratornih kompromis nakon ronjenja.
Uloga uranjanja i respiratornog kompromisa
Ako dovoljno ovih malih faktora djeluje zajedno, plivač ili ronilac može razviti stanje poznato kao uronjeni plućni edem, u kojem višak tekućine ulazi u pluća i ugrožava disanje tijekom ili nakon ronjenja. Rješenje je pokušati smanjiti utjecaj svakog elementa, cilj koji ronioci mogu postići svjesno ili nesvjesno. Određena zaštita osigurana je održavanjem normalnog obrasca dobre, ali ne pretjerane hidracije te održavanjem optimalnog položaja tijela i niskog intenziteta vježbe tijekom ronjenja kako bi se smanjio napor disanja.
Percepcija lakoće
Uranjanje, osobito u hladnu vodu, može uzrokovati probleme s disanjem. Blaga oštećenja se možda neće primijetiti nakon ronjenja zbog očiglednijih prednosti uklanjanja regulatora, ispuštanja teške opreme i rada samo protiv zraka. Pretpostavljam da je vaš osjećaj lakoće bio više opažajan nego stvaran.
Važnost odmora nakon ronjenja
U konačnici, iako se možda osjećate dobro nakon ronjenja, ronjenje je još uvijek opteretilo vaš sustav. Iz tog razloga, ja bih obeshrabrio naporno vježbanje. Razdoblje nakon ronjenja pravo je vrijeme za opuštanje. Uspostavljanje navike smanjenja fizičkog napora nakon ronjenja može ponuditi važnu zaštitu jer su neka ronjenja manje benigna od drugih. Zamislite ovo kao jeftino osiguranje za dugoročno zdravlje i sigurnost.
Ovaj je članak izvorno objavljen u Ronilac UK #74
Pretplatite se digitalno i čitajte više sjajnih priča poput ove s bilo kojeg mjesta u svijetu u formatu prilagođenom mobilnim uređajima. Link na članak.
